戳破，眼角膜吧！

也許因為我的父母家族都是世居的台北人，我一直在想像當時女工們工作的辛苦和場景，直接的連結反而比較像90幾歲已逝奶奶曾經說過的故事，工廠的姐妹情誼，互相扶持的砥礪的場景，共感時空稍微錯置了點，以致於上半場的融入度有點低。但聯誼活動的場景，倒是很符合照片裡爸爸媽媽年輕時的模樣。

阿月被宣告肺結核要求離職的時候我嚇了一跳，前面一直提及阿月和許桑有染的事實瞬間爆炸般的被證實，阿月的嘶吼，雖然預期阿月會自殺，但我還是茫然的想，當年得到肺結核，到底是哪一種絕望和窮困，讓一個18歲的女孩毫不猶豫地選擇自殺。

今天導ㄟ走出來的時候，舞台上一陣溫暖，就是醫者仁心的慈愛，他溫柔的告訴阿蘭子宮化膿需要整個拿掉的時候，我揚起一陣心酸，但我卻在第一時間搞不清楚阿蘭怎麼會懷孕了，這個年輕女孩到底發生了什麼事，我錯過了什麼？一個單純認真又孝順的女孩怎麼了。一直到黑仔再次出現，拜訪退休後的阿蘭，我才恍然大悟。

最後阿蘭媽媽說「對呀！包包丟出去趕快離開，捨不得呀！才13歲的女孩。」我一秒掉眼淚，瞬間覺得阿蘭一生到此，值得了，其實當初的「價高者得」是幫她找一個後半輩子的依靠，沒有生子的壓力；她的繼子繼女也很愛她，在她離婚的時候想做的付出；她有一個很不成材卻真的很愛她的哥哥，嘴巴很壞，但記得她很孝順乖巧的養母；退休之後又遇到一個體貼又幽默的伴侶。

可能是我一直到現在，都找不到真正的歸屬和認同，所以最後的最後心裡有一種淡淡的傷感，想著人生到最後有這種體悟，就夠了。

最近這幾年，很少寫園藝相關的文章，

但是在很多園藝版上常常看到「萬惡培養土」，其實我不太明白，培養土哪裡得罪大家了，

有人說，培養土的酸性過高，植物會死掉，

有人說，培養土都是一些有園藝廢棄物，會讓植物死掉，

但老實說，我從唸書到畢業到現在離開園藝20年，一直都用培養土移植呀？！

2019年的第一個月快結束前，
看了今年的第一部電影，我想這會是非常棒的一年。

東野圭吾的小說，除了帥氣福山雅治演過的偵探伽利略系列，不太容易吸引我閱讀，
而相較於小說，我也更偏好日劇，（我絕對不會承認是因為福山雅治很迷人），

總覺得東野圭吾的小說比較適合拍成電影或影集，
重新編劇總需要去蕪存菁或是整合成流暢的劇本，
往往可以把比較薄弱的部分重新整理刪去或補強，
很喜歡這部電影的拍攝手法簡單快速明確，劇本應該把書本的精髓都放進去了，

好棒的爸爸！電影一開始，我就是這樣跟媽媽說的，
電影裡幾個父親的角色，很難不讓我直接套在身邊的人物身上，
嚴肅無語卻滿心盼望的父親，害怕親子衝突有點歇斯底里，但阿信精神的媽媽。

西田敏行的雜貨店老闆，從一出現就讓我覺得溫暖，
孩子們夢想的推動者，不一定是『解憂』，但他不經意間給陌生人走下去的勇氣，

林遣都那個80年代崇拜約翰藍儂的音樂人造型，80的讓我們忍不住會心一笑，
我們出生的那個年代，父母們正處於青春年少放肆揮灑的歲月，
恰恰從電影裡，輕輕悄悄地帶出那種淡淡的悠悠然然的情感，
年輕人築夢的熱情，面對現實的無所適從和頑強，
父母無法言喻的操心化為反對，到每一個感受到的默默，都是支撐著夢想的力量，

隱形的線，牽引著丸山園和浪矢雜貨店，
都是雜貨店老闆從年輕到老不經意帶出的緣分，
我喜歡日文的原版名稱，浪矢雜貨店的奇蹟，跨時空的蝴蝶效應，
老老闆最後留下的信，是大智慧。

如果自己不想積極認真地生活，不管得到什麼樣的回答都沒有用。 –東野圭吾

前幾天新聞報導，台灣雲嘉南地區又遭受中國霧霾影響，
這幾天我在台北，鼻水直流，噴嚏一直打，非常不舒服，
本來以為是感冒，但回到家又沒事了，忍不住想，不會是空氣品質的關係吧？！
明明就一直下雨呀！！？？果然，戴上口罩，症狀就減緩了。

奇怪了？！不是雲嘉南才受影響嗎？？

上網拜了一下辜狗大神，查到 香港關鍵評論 的文章，看到一段很讓人驚恐的文字，

霧霾的形成有很多因素，當中包括了氣候的變化和不同化合物產生的化學反應，為什麼霧霾是灰灰啡啡的？

根據《明報》引述中國的報導，北京的教授從顯微鏡偵測到霧霾顆粒含有碳酸鈣、氧化鐵和硫酸鹽，而其中氧化鐵是啡色的（即鐵鏽色），相信是在化工廠排放的副產品，不過這不能解釋全盤的現象。

美國能源部轄下機構的科學家發現，當燃燒石化燃料時，會產生溫室氣體「氧化氮」（nitrogen oxide），當氧化氮和工廠污染物甲苯（Methylbenzene）混合，便會更加吸熱，當氧化氮水平進一步上升，便會令這些氣體混合物變成黃啡色。

雖然香港及台灣經常出現霧霾的情況，但歷史上最矚目的霧霾，是1952年12月在倫敦出現的「倫敦大霧霾」。該次霧霾由12月5號開始，一連5日，籠罩了整個倫敦，能見度據稱只有數米，陸上交通陷入停頓，室內也受到影響。

倫敦地方統計，在霧霾及之後的數個月，死亡人數上升至近一萬人，大部分是兒童、長者、和有呼吸系統毛病的人，而其中的元兇就是霧霾內的臭氧（ozone）、氧化氮、和一氧化碳。這些氣體刺激氣管黏膜並引起發炎，導致咳嗽氣促，肺部抵抗力差的群體顯然最受影響，哮喘、肺氣腫、慢性肺部疾病的人乃屬高危，可以引發肺炎及心臟病。

近年有科學家推斷，除了上述氣體外，另一個大規模死亡的元兇可能是硫酸。硫酸鹽由氧化氮和二氧化氮的化學反應形成，與霧氣中的水分結合，成為點點的硫酸，破壞身體黏膜然後致病。

這次事件後，英國政府於數年後訂立《清潔空氣法》（Clean Air Acts），鼓勵使用其他燃料代替煤的燃燒，慢慢令情況改善。

鄭多燕為什麼會造成風潮，我現在才明白，

沒有放棄過對自己要求的女人，一輩子不可能和減肥脫鉤，

為了那些人生不能放棄的，美食、好看的衣服、令人稱羨的身材和青春，

35歲以前我傲慢無禮的認為，減脂減重3公斤有什麼困難？隨便一週就可以達成，那些眾說紛紜的減重情報和訓練方式根本是騙人的。

北醫的減肥科權威醫師曾經親口告訴我，女性過了30歲，體重會以每年0.5kg增加，

當時依舊維持48kg體態，32歲的我心裏嗤之以鼻，卻面帶微笑的說，還好吧！我32歲也沒有增重呀！

醫師看著當時的我笑著說，不錯不錯，你維持的算很好，要繼續保持，不過之後你的運動量要增加，否則飲食量就該減少，不然很難維持，隨著年齡增加代謝會下降非常快。
 

2006年，還是個有腰身的老少女，參加尾牙試裝的時候還能拍下這種照片！

這話猶言在耳，才過35，體重像追什麼似的，快速飆破50，最糟的是體脂肪逐年飆高，

也就是 我的體重全部都來自脂肪，原本的肌肉也變成脂肪，2015年6月的員工健檢，本人被醫師警告進入脂肪肝的邊緣族群，如果再不增加運動量，明年應該直接宣告脂肪肝，

拿到體檢報告時，那滿江紅的數字著實讓人驚恐，也意識到～啊！我已經屬於中壯族了！....Orz（我的青春呀！）

35歲以前我還驕傲自己的體態和體能狀況，怎麼可以就此認輸，

前年夏天，靠著游泳和飲食控制，體重從一路飆升的54公斤一度降到4字頭，

可是，夏天一過一切就隨風而逝，無法控制的體重，無論怎麼運動都游走在52~54之間，更要命的是體脂肪飆破30％，這個數字宣告，我進入三高的高危險群，

許多老年人駝背、手腳無力、行動緩慢、走路遲緩的，我們都把這些症狀認爲是自然老化的現象，
但是近幾年的老年醫學研究發現，肌肉流失對於行動能力、身體健康、跌倒風險和生活品質都有極大的關係，有可能是骨骼肌減少症（簡稱肌少症）的症狀。

人類所有的活動，都需要肌肉帶動，如果肌肉量不夠或肌力不足，很容易感覺肌肉痠痛、疲累、體力差，
最常見的於平時不運動，突然爬山、跑步、跳舞後的肌肉酸痛及身體勞累，
肌肉量不足，代謝功能降低，也容易引起肥胖、血糖問題，
而老年後骨骼肌減少會影響正常身體功能與獨自生活能力，且提高跌倒和骨折的風險，若不及時送醫，甚至恐引起死亡。

成功大學醫學系家庭醫學科副教授吳至行表示，骨骼肌是支持日常生活所需最重要的組織之一，在老化的過程中，肌肉組織會逐年減少，
稱為骨骼肌減少症（肌少症）。肌肉的流失速度比其他器官功能退化更快，尤其是下肢大肌群的肌肉。
患有糖尿病、心臟病、慢性阻塞性肺病等疾病造成身體慢性發炎，營養或蛋白質攝取不足，或很少運動的人，都會造成肌肉流失得更快。

判斷肌少症的診斷有二：
肌肉質量減少，合併肌力或肌耐力下降。
較精確的肌肉質量的評估可以花一點錢用一些儀器來測定身體成分組成，例如雙能量 X 光吸收儀( 測骨密度的那種機器)。
一般的肌力測試，可以利用握力計作手的握力測試，而肌耐力可以評估走路速度有沒有減慢( 小於每秒0.8 公尺)。
更容易的方式，大家可以先用家裡常見的體脂計測一下自己的體脂肪，
如果體脂肪很高大多代表肌肉質量偏低；再觀察有沒有力氣減弱以及走路愈來愈慢的現象。
如果有這幾種狀況，排除了骨關節、神經、心肺…… 等相關疾病後，就很可能有肌少症。

在老化的過程中，肌肉流失的速度比其他器官功能的退化速度更快。
在30 歲高峰之後，大部分人的肌肉量就以每年 1 ～ 2% 的速度逐年下降，過了60歲之後下肢大肌群的肌肉流失速度更是驚人。
人體從20歲到70歲，可能會損失失高達40%的肌肉。
而有糖尿病、心臟病、慢性阻塞性肺病等疾病造成身體慢性發炎，營養或蛋白質攝取不足，或很少運動的人，肌肉流失的速度都會更快。

還記得前幾年政府為了提高生育率，公開徵選生育口號嗎？
經過了幾年，台灣生育率到底提到多少？好像沒有太深刻的感覺，周遭要生的還在努力，不生的依舊頂客。

這幾年，台灣人口老化的問題似乎仍不見減緩，反而更令人愈加心驚膽戰，
1970年後出生的一群成為這個社會的中間鼎柱，被作家小野稱之為酸辣世代的一代，
目前估算每個人要供養四位長輩？而未來的日子，誰供養你我？

今年政黨輪替，長照法和長照險逐步建構，可是有了健保的經驗，各位真的相信每個月繳納一點點的保險費就足以安養天年？
健保架構20多年，國人對身體健康的重視更甚，大病小病有病沒病都往醫院跑，醫護被壓榨剝削的忍耐已經到頂點，
不久前，台中區某醫療院所被查獲聘用非法外籍醫師（中國籍、波蘭醫學系學歷、尚未考上醫師執照的），
乍看之下那是小問題，只是台灣法規尚不承認醫師資格或者還沒考上醫師執照而已，這些人已取得中國及波蘭醫師資格，或者都受過完整的醫師教育你們怕什麼？

維基百科針對”波蘭醫學生“事件的解釋，
台灣的大學制醫學系，需修習五～七年（2013已改制四~六年-）同時內含一年的實習，至於學士後醫學系，也是在實習完成之後才畢業。
而波蘭醫學院讀四~六年（4年為學士後醫學士 同台灣），實習是在畢業以後才實施（類似台灣即將於2012年全面實施的post-graduate-year-one，PGY1制度）；
但赴波蘭就讀醫學院的學生畢業後並未留在波蘭實習就直接返回台灣，返台之後，因為教育部的規定，而可以直接報考台灣的醫師國考，取得醫師執照。
2009年考試院審議委員會決議波蘭醫學生因只有見習，且時數只有二千小時，遠遠不及台灣醫學生八千小時的實習經驗。沒有完整實習經驗，不得應考醫師國考。

中國籍醫師和未考上醫師執照的風險就不用我多做贅述，
台灣健保乍看20年有成，但實際上台灣各處醫療院所五大皆空，缺醫缺護，
衛生福利部已經開始著手擬訂新的規範，甚至開放波蘭、中國、菲律賓、泰國等國家醫師進入台灣，
這些未來可能會開放，甚至更令內行人驚恐的醫護人員”補充計畫“，你們擔心嗎？

老實說，我忘了！

這次路跑不是自己報的名，對時間的感覺很模糊，實在也是時間拉太長，

我幾乎忘了自己曾經許下宏願，要在40歲之前挑戰人生初半馬，

待我想起（根本是被提醒），已經是3/2的事，距離國道路跑剩下18天，

雖然，我在35歲以前維持著還算可以的運動習慣，過去的那段期間也都會參加短短5~7公里組的休閒跑，

但2015年陪妹妹跑第一次10KM ，明顯感受到長期作息不正常、腳傷以至於運動量驟減和年齡造成的大腿肌肉質量消減的震撼力，

維持固定的運動量很重要，尤其超過35歲之後，代謝減緩速度更快，

肌肉質如果不維持住，轉化成脂肪的速度會加快，要再鍛鍊回來就是一段艱苦的路，

過去因為家人在體態上對我的要求比較嚴格，加上自己是個過動兒，打球、跑步、亂扭亂動的頻率不少，33歲學會游泳之後，夏天有趣多了！

只是隨著年齡和工作量的增加，過去那些堪稱良好的習慣早已不再，

前幾年算是有點仗勢的我，也得承認鄭多燕能夠瘦下來真是毅力驚人。
 

3/2開始復跑，已經半年沒有維持運動習慣，突然開始跑需要一點點毅力、一點點耐心，加上一點點的企圖心，

還好底子不算太差，老天爺也賞光了一週的好天氣，間隔跑個幾天進展到3/7就順利從2KM進展到8.36KM，但要在增加里程數，體力上似乎不太夠，

自主訓練的第三天，身體狀況不是太理想，起跑之後明顯感覺到小腿的緊繃感，幾乎一開始就靠小腿肌肉撐起整個跑程， 

再者腿的狀況也讓人有點擔心，我一點也不想為了跑個半馬腿廢半年，需要重新訓練大腿肌力，

只有18天的訓練期間真的太短了，要重新分配體能訓練和肌力訓練的時間，

好吧！初半馬而已，4小時能完賽，只要體能狀態維持住，以平常的10分速，走應該也都能走完，

不過今年春天的天候狀況很差，一下子22~27度，一下10~14度濕冷的天氣，

加上天一冷人就發懶的心態，自主訓練起來真的很崩潰，

每次都在動與不動之間交戰，減脂增肌的狀況也非常不理想，

無論是體重、肌肉質和活動力跟一、兩年前的狀態比起來都相去甚遠，

賽事的倒數，只能盡力而為了～