戳破，眼角膜吧！

前幾天新聞報導，台灣雲嘉南地區又遭受中國霧霾影響，
這幾天我在台北，鼻水直流，噴嚏一直打，非常不舒服，
本來以為是感冒，但回到家又沒事了，忍不住想，不會是空氣品質的關係吧？！
明明就一直下雨呀！！？？果然，戴上口罩，症狀就減緩了。

鄭多燕為什麼會造成風潮，我現在才明白，

沒有放棄過對自己要求的女人，一輩子不可能和減肥脫鉤，

為了那些人生不能放棄的，美食、好看的衣服、令人稱羨的身材和青春，

35歲以前我傲慢無禮的認為，減脂減重3公斤有什麼困難？隨便一週就可以達成，那些眾說紛紜的減重情報和訓練方式根本是騙人的。

北醫的減肥科權威醫師曾經親口告訴我，女性過了30歲，體重會以每年0.5kg增加，

當時依舊維持48kg體態，32歲的我心裏嗤之以鼻，卻面帶微笑的說，還好吧！我32歲也沒有增重呀！

醫師看著當時的我笑著說，不錯不錯，你維持的算很好，要繼續保持，不過之後你的運動量要增加，否則飲食量就該減少，不然很難維持，隨著年齡增加代謝會下降非常快。
 

2006年，還是個有腰身的老少女，參加尾牙試裝的時候還能拍下這種照片！

這話猶言在耳，才過35，體重像追什麼似的，快速飆破50，最糟的是體脂肪逐年飆高，

也就是 我的體重全部都來自脂肪，原本的肌肉也變成脂肪，2015年6月的員工健檢，本人被醫師警告進入脂肪肝的邊緣族群，如果再不增加運動量，明年應該直接宣告脂肪肝，

拿到體檢報告時，那滿江紅的數字著實讓人驚恐，也意識到～啊！我已經屬於中壯族了！....Orz（我的青春呀！）

35歲以前我還驕傲自己的體態和體能狀況，怎麼可以就此認輸，

前年夏天，靠著游泳和飲食控制，體重從一路飆升的54公斤一度降到4字頭，

可是，夏天一過一切就隨風而逝，無法控制的體重，無論怎麼運動都游走在52~54之間，更要命的是體脂肪飆破30％，這個數字宣告，我進入三高的高危險群，

許多老年人駝背、手腳無力、行動緩慢、走路遲緩的，我們都把這些症狀認爲是自然老化的現象，
但是近幾年的老年醫學研究發現，肌肉流失對於行動能力、身體健康、跌倒風險和生活品質都有極大的關係，有可能是骨骼肌減少症（簡稱肌少症）的症狀。

人類所有的活動，都需要肌肉帶動，如果肌肉量不夠或肌力不足，很容易感覺肌肉痠痛、疲累、體力差，
最常見的於平時不運動，突然爬山、跑步、跳舞後的肌肉酸痛及身體勞累，
肌肉量不足，代謝功能降低，也容易引起肥胖、血糖問題，

還記得前幾年政府為了提高生育率，公開徵選生育口號嗎？
經過了幾年，台灣生育率到底提到多少？好像沒有太深刻的感覺，周遭要生的還在努力，不生的依舊頂客。

這幾年，台灣人口老化的問題似乎仍不見減緩，反而更令人愈加心驚膽戰，
1970年後出生的一群成為這個社會的中間鼎柱，被作家小野稱之為酸辣世代的一代，
目前估算每個人要供養四位長輩？而未來的日子，誰供養你我？

老實說，我忘了！

這次路跑不是自己報的名，對時間的感覺很模糊，實在也是時間拉太長，

我幾乎忘了自己曾經許下宏願，要在40歲之前挑戰人生初半馬，

待我想起（根本是被提醒），已經是3/2的事，距離國道路跑剩下18天，

雖然，我在35歲以前維持著還算可以的運動習慣，過去的那段期間也都會參加短短5~7公里組的休閒跑，

但2015年陪妹妹跑第一次10KM ，明顯感受到長期作息不正常、腳傷以至於運動量驟減和年齡造成的大腿肌肉質量消減的震撼力，

維持固定的運動量很重要，尤其超過35歲之後，代謝減緩速度更快，

肌肉質如果不維持住，轉化成脂肪的速度會加快，要再鍛鍊回來就是一段艱苦的路，

過去因為家人在體態上對我的要求比較嚴格，加上自己是個過動兒，打球、跑步、亂扭亂動的頻率不少，33歲學會游泳之後，夏天有趣多了！

只是隨著年齡和工作量的增加，過去那些堪稱良好的習慣早已不再，

前幾年算是有點仗勢的我，也得承認鄭多燕能夠瘦下來真是毅力驚人。
 

3/2開始復跑，已經半年沒有維持運動習慣，突然開始跑需要一點點毅力、一點點耐心，加上一點點的企圖心，

還好底子不算太差，老天爺也賞光了一週的好天氣，間隔跑個幾天進展到3/7就順利從2KM進展到8.36KM，但要在增加里程數，體力上似乎不太夠，

自主訓練的第三天，身體狀況不是太理想，起跑之後明顯感覺到小腿的緊繃感，幾乎一開始就靠小腿肌肉撐起整個跑程， 

除了三四年前在開刀前蓄意養胖自己以外，這幾年一直讓體重維持在某個標準之下，

每次在體重機上看到逼近自己設定某一個標準，在飲食和運動上就會開始有所調整。

這次，萬萬也沒想到.....竟然在從上海回來之後，把自己設定的原則和標準都拋在上海忘了帶回台灣!!!! 當體重機不受控制而且殘忍的停在5x kg上，上上下下的反覆測量好幾次，企圖告訴自己體重機壞了、牛仔褲和衣服太重，但這一切都沒辦法改變殘酷的事實。

天秤座的完美主義終於發作，

剛剛在噗浪上看到Sean寫了喝水減肥，
金蘋果減肥法，上網搜尋了一下，又是什麼不實際騙人玩意，

嚴格說來這位金蘋果很有良心的，她在文章裡面已經提到自己是怪老頭體質易胖易瘦，
另外有一段關於她的意忘形大吃大喝復胖的文字，

減肥真的是女人一輩子的噩夢，
以前騎腳踏車、跑步、籃球、排球、保齡球、拳擊有氧，外加拿鋤頭都是高耗氧性運動，
下盤和手臂肌肉也比一般女生結實，一下子運動量減低，飲食仍然維持原狀本來就容易發胖，
加上先前日子過得太過優閒，導致飲食狀況大好，飲食控制似乎難度變高了，
近來也不知為何慵懶，運動起來興趣缺缺，虎頭蛇尾，