前幾天新聞報導,台灣雲嘉南地區又遭受中國霧霾影響,
這幾天我在台北,鼻水直流,噴嚏一直打,非常不舒服,
本來以為是感冒,但回到家又沒事了,忍不住想,不會是空氣品質的關係吧?!
明明就一直下雨呀!!??果然,戴上口罩,症狀就減緩了。

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鄭多燕為什麼會造成風潮,我現在才明白,

沒有放棄過對自己要求的女人,一輩子不可能和減肥脫鉤,

為了那些人生不能放棄的,美食、好看的衣服、令人稱羨的身材和青春,

35歲以前我傲慢無禮的認為,減脂減重3公斤有什麼困難?隨便一週就可以達成,那些眾說紛紜的減重情報和訓練方式根本是騙人的。

北醫的減肥科權威醫師曾經親口告訴我,女性過了30歲,體重會以每年0.5kg增加,

當時依舊維持48kg體態,32歲的我心裏嗤之以鼻,卻面帶微笑的說,還好吧!我32歲也沒有增重呀!

醫師看著當時的我笑著說,不錯不錯,你維持的算很好,要繼續保持,不過之後你的運動量要增加,否則飲食量就該減少,不然很難維持,隨著年齡增加代謝會下降非常快。
 

 

2006年,還是個有腰身的老少女,參加尾牙試裝的時候還能拍下這種照片!

這話猶言在耳,才過35,體重像追什麼似的,快速飆破50,最糟的是體脂肪逐年飆高,


也就是 我的體重全部都來自脂肪,原本的肌肉也變成脂肪,2015年6月的員工健檢,本人被醫師警告進入脂肪肝的邊緣族群,如果再不增加運動量,明年應該直接宣告脂肪肝,

拿到體檢報告時,那滿江紅的數字著實讓人驚恐,也意識到~啊!我已經屬於中壯族了!....Orz(我的青春呀!)

35歲以前我還驕傲自己的體態和體能狀況,怎麼可以就此認輸,

前年夏天,靠著游泳和飲食控制,體重從一路飆升的54公斤一度降到4字頭,

可是,夏天一過一切就隨風而逝,無法控制的體重,無論怎麼運動都游走在52~54之間,更要命的是體脂肪飆破30%,這個數字宣告,我進入三高的高危險群,

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許多老年人駝背、手腳無力、行動緩慢、走路遲緩的,我們都把這些症狀認爲是自然老化的現象,
但是近幾年的老年醫學研究發現,肌肉流失對於行動能力、身體健康、跌倒風險和生活品質都有極大的關係,有可能是骨骼肌減少症(簡稱肌少症)的症狀。

人類所有的活動,都需要肌肉帶動,如果肌肉量不夠或肌力不足,很容易感覺肌肉痠痛、疲累、體力差,
最常見的於平時不運動,突然爬山、跑步、跳舞後的肌肉酸痛及身體勞累,
肌肉量不足,代謝功能降低,也容易引起肥胖、血糖問題,

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還記得前幾年政府為了提高生育率,公開徵選生育口號嗎?
經過了幾年,台灣生育率到底提到多少?好像沒有太深刻的感覺,周遭要生的還在努力,不生的依舊頂客。

這幾年,台灣人口老化的問題似乎仍不見減緩,反而更令人愈加心驚膽戰,
1970年後出生的一群成為這個社會的中間鼎柱,被作家小野稱之為酸辣世代的一代,
目前估算每個人要供養四位長輩?而未來的日子,誰供養你我?

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老實說,我忘了!

這次路跑不是自己報的名,對時間的感覺很模糊,實在也是時間拉太長,

我幾乎忘了自己曾經許下宏願,要在40歲之前挑戰人生初半馬,

待我想起(根本是被提醒),已經是3/2的事,距離國道路跑剩下18天,

雖然,我在35歲以前維持著還算可以的運動習慣,過去的那段期間也都會參加短短5~7公里組的休閒跑,

但2015年陪妹妹跑第一次10KM ,明顯感受到長期作息不正常、腳傷以至於運動量驟減和年齡造成的大腿肌肉質量消減的震撼力,

維持固定的運動量很重要,尤其超過35歲之後,代謝減緩速度更快,

肌肉質如果不維持住,轉化成脂肪的速度會加快,要再鍛鍊回來就是一段艱苦的路,

過去因為家人在體態上對我的要求比較嚴格,加上自己是個過動兒,打球、跑步、亂扭亂動的頻率不少,33歲學會游泳之後,夏天有趣多了!

只是隨著年齡和工作量的增加,過去那些堪稱良好的習慣早已不再,

前幾年算是有點仗勢的我,也得承認鄭多燕能夠瘦下來真是毅力驚人。
 



3/2開始復跑,已經半年沒有維持運動習慣,突然開始跑需要一點點毅力、一點點耐心,加上一點點的企圖心,

還好底子不算太差,老天爺也賞光了一週的好天氣,間隔跑個幾天進展到3/7就順利從2KM進展到8.36KM,但要在增加里程數,體力上似乎不太夠,

自主訓練的第三天,身體狀況不是太理想,起跑之後明顯感覺到小腿的緊繃感,幾乎一開始就靠小腿肌肉撐起整個跑程, 

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因為工作的關係,親朋好友時常詢問我關於醫療或健康保健的問題。

最近某好友因為反覆的泌尿道感染,時常有尿道燒灼感、小便困難、尿道發炎疼痛、濁尿等狀況,

幾乎要定期進醫院門診報到,當中有醫護人員建議她使用蔓越莓,於是好友便請我幫忙。
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  • Sep 21 Mon 2015 15:06
  • 厭惡

環島回來,台北的涼涼秋意漸濃,

一趟下來有些事情變了,其實是焦慮的,


忽然討厭起自己,昨夜裡,

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此時和你之間,是最完美的距離。

沒有傷害,

沒有牽絆,

沒有糾葛,

沒有情緒,

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下載  

 

各司其職的團隊,才能成就勝利,

但站在舞台最耀眼處的往往只能有一個人,人心能不能定,才是問題。

 

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所有圖片來源:Google 搜尋圖片

在網路上一面倒,幾乎看不到負評的情況下,要寫下這篇心得文一時之間讓人有點誠惶誠恐。

對林超賢的電影,僅止於野獸刑警和千機變,而且時間久遠,為此還特別去找了激戰和逆戰來看,確認過去印象。

我對這部電影的評價並不差,大致上大家的觀點都差不多,寫些不同感覺的東西,總覺得稍有閃失,會被腦粉們罵到體無完膚。

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K說,好久沒一起看午夜場了!

看著美麗華的摩天輪,我笑了笑,對呀! 好久了! 我突然想起J

早一個禮拜前,只要進公司都會路過的地方,

早幾年前,美麗華幾乎是我們三個人看電影的集合處,停車方便,人又少~~

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 下午打掃的時候因門框歪斜卡住,被關在密閉無窗空無一物的倉庫裡,幾分鐘就汗如雨下,無論怎麼用力都開不了,空氣滯礙,坐在角落裡試圖平靜恐懼感,

我聽見心跳的聲音,卻沒有辦法減緩速度,

我明確的知道自己被恐懼襲擊,我快不能呼吸了!

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Put your make up on /打粉底 上好妝
Get your nails done /繪上色 美容指甲
Curl your hair /頭髮燙捲

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那天,如果妳沒有停下來,又或者妳什麼都沒說,就這樣走過,
也許,我是說也許,妳會成為另一個街燈下的陌生人...............

一直在想,是什麼養成了我這樣的性格,

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  • Jan 17 Sat 2015 00:57
  • 擁抱

DSC_0226.JPG  

忽然間,妳就這樣走了,來的突然,來的措手不及,

血癌,對我而言,那是八點檔的九流電視劇裡的喜歡亂入的橋段,小說裡面灑狗血的劇情轉折,

從來,不會是我們一般人生活裡,會突然發生的情節,

但,這個夢靨真實的存在,妳走了,在我得知消息,骨髓移植後的第30天,

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